Greyfurt Diyeti

Greyfurt diyeti, çoğu moda diyeti geride bıraktı. Hatta 1930’larda insanlar bunu deniyordu.

Hayranları, greyfurtun diğer yiyeceklerden önce yenildiğinde yağ yakmaya yardımcı olan belirli enzimler içerdiğini iddia ediyor.

Çeşitli varyasyonları olan diyet 10-12 gün sürer ve 10 kilo kadar kaybetmenize yardımcı olduğunu iddia eder.

Narenciye reyonuna gitmeden önce, özellikle diyetin yağ yakma iddiası hakkında gerçekleri öğrenmelisiniz.

Ne Yiyebileceğiniz ve Ne Yiyemeyeceğiniz
Greyfurt sevsen iyi olur — çok. Bu diyetin çoğu versiyonu, her öğünde yemenizi önerir.

Önerilen yazı: Seen Dat Tekniği ve diğer yiyecekler, içecekler ve mutfak teknikleri hakkında bilgi almak için ilgili sayfayı ziyaret ediniz.

Diyetin klasik versiyonu şunları içerir:

Şeker ve karbonhidratı azaltmak (pirinç, patates ve makarna dahil)
Kereviz ve beyaz soğan gibi belirli yiyeceklerden kaçınmak
Protein, yağ ve/veya kolesterol içeriği yüksek gıdaları (yumurta, domuz eti ve kırmızı et gibi) daha fazla yemek
Her yemekten önce veya yemekle birlikte greyfurt yemek veya greyfurt suyu içmek
Çoğu varyasyon, kalorileri de keser, bazıları günde 800 kaloriye kadar düşer.

Diyette ayrıca günde 8 bardak su ve 1 fincan kahve içiyorsunuz.

Çaba Seviyesi: Orta
Greyfurt diyetinin bazı versiyonları gerçekten katıdır. Diğerleri oldukça esnektir. Her iki durumda da, tart meyvesinin tadına bakmanız gerekecek.

Sınırlamalar: Bunlar, yaptığınız greyfurt diyetinin hangi versiyonuna bağlıdır.

Bazı versiyonlar karbonhidratları frenler ve yüksek yağlı, yüksek kolesterollü gıdaları toplar veya kalorileri büyük ölçüde azaltır. Diğerleri sadece her öğünde veya öncesinde greyfurt yemenizi ister ve bunun dışında hemen hemen ne isterseniz yiyebilirsiniz. Klasik versiyon, pastırma ve salata gibi yiyecekleri birleştirmeyi (iddia edilen yağ yakma etkisini elde etmek için) içerir.

Yemek pişirme ve alışveriş: Alışveriş sepetinize çok fazla greyfurt koyacaksınız, ancak fazladan fazla hazırlık çalışması yok.

Paketlenmiş gıdalar ve yemekler? Numara.

Yüz yüze toplantılar mı? Numara.

Egzersiz: Gerekli değil.

Diyet Kısıtlamalarına veya Tercihlerine İzin Veriyor mu?
Vejetaryenler ve veganlar: Diyetin orijinal versiyonu et içerir. Vejetaryenler ve veganlar, onlar için işe yaraması için diyeti değiştirmeleri gerekir.

Glutensiz: Diyetin bazı versiyonları, glüten içeren karbonhidratlar da dahil olmak üzere karbonhidratları azaltır. Ancak diyet glüteni yasaklamıyor. Glutenden tamamen kaçınmaya çalışıyorsanız, gıda etiketlerini kontrol etmeniz gerekecektir.

Başka Bilmeniz Gerekenler
Maliyet: Greyfurt, mevsime ve yaşadığınız yere bağlı olarak çok pahalı değildir.

Destek: Bu kendi başınıza yaptığınız bir diyettir.

Kathleen Zelman, MPH, RD, Ne Diyor:

Çalışıyor mu?

Üzgünüm ama greyfurt yağ yakmaz.

Greyfurt ve kilo kaybı hakkında birkaç çalışma yapılmıştır. Birinde, 12 hafta boyunca yemeklerden önce yarım greyfurt yiyen obez insanlar, herhangi bir greyfurt ürünü yemeyen veya içmeyenlere göre daha fazla kilo verdi.

Greyfurttaki su tokluk hissetmenize yardımcı olabilir ve sonra daha az yersiniz. Ancak greyfurtun yağları eriteceğini umuyorsanız, hayal kırıklığına uğrayacaksınız.

10 günde 10 kilo vermeye çalışmak sağlıklı olmadığı gibi uzmanlar tarafından da önerilmemektedir. İşe yarasa bile, herhangi bir moda diyetinde olduğu gibi, muhtemelen hepsini geri kazanacaksınız. Kalıcı sonuçlar için, daha yavaş, daha istikrarlı bir oranda kilo vermek çok daha iyidir. Hayat boyu yaşayabileceğiniz bir plana odaklanın.

Bazı Koşullar İçin İyi mi?

Hayır, bu herhangi bir koşul için önerilen bir plan değildir. Kilo vermiş olsanız da, bunu uzak tutmanız pek olası değildir çünkü bu diyet uzun vadede uygulanabilir değildir.

Greyfurt, statinler (kolesterol ilaçları) ve bazı tansiyon ilaçları dahil olmak üzere bazı reçeteli ilaçları etkileyebilir. Bu ilaçların etkisini arttırır ve bu ilaçları almadan saatler önce ve saatler sonra yan etkilere neden olabilir.

Bir sağlık durumunuz varsa, greyfurt yemekten veya suyunu içmekten kaçınmanız gerekip gerekmediğini doktorunuza sorun.

Son Söz

Bu diyetle uğraşmayın. Küçük porsiyonlarda bu kadar sınırlı çeşitlilikte yiyecekler can sıkıntısının reçetesidir. Çoğu diyetisyenin kilo vermeye çalışmaktan vazgeçmesine neden olan formül tam olarak budur.

Greyfurt, herhangi bir gizemli yağ yakma özelliğinden dolayı değil, besleyici olduğu için sağlıklı bir kilo verme diyetinin parçası olabilir. Greyfurt aşığıysanız, bu süper besleyici meyvenin faydalarını yemeklerden önce bir porsiyon içerek alın. Yemeklerden önce yarım greyfurt veya bir bardak greyfurt suyu sizi doldurmaya yardımcı olabilir, böylece öğünlerde daha az kalori yersiniz ve potansiyel olarak kilo verirsiniz.