Nutrisystem Diyeti

Nutrisystem kilo kaybını basitleştirmeyi amaçlar. Yiyeceklerin diyetinize uyup uymayacağına karar vermek zorunda değilsiniz. Kalori veya karbonhidrat saymak zorunda değilsiniz. Çoğunlukla, uygun porsiyon boyutlarında yediğinizden emin olmak zorunda değilsiniz. Ama aynı zamanda her istediğini yiyemezsin.

Bunun nedeni, yiyeceğinizin çoğunu Nutrisystem’den satın almanızdır. Firma kapınıza kadar gönderiyor. Her gün bir Nutrisystem kahvaltısı, öğle yemeği, akşam yemeği ve tatlı yersiniz. Ayrıca taze meyve ve sebzeler gibi yan ürünleri ve marketten satın aldığınız atıştırmalıkları da ekleyin.

Dezavantajı: Dışarıda yemek yemekten vazgeçiliyorsunuz ve çoğunlukla alkolden kaçınmanız tavsiye ediliyor.

Önerilen yazı: Fatányerós Tekniği ve diğer yiyecekler, içecekler ve mutfak teknikleri hakkında bilgi almak için ilgili sayfayı ziyaret ediniz.

Plan hamile kadınlar, kronik böbrek hastalığı olan kişiler veya belirli alerjileri veya diyet ihtiyaçları olan kişiler için değildir. Emziren anneler ayarlanmış bir yemek planı gerektirebilir. 450 libreden fazla ağırlığa sahip erkekler. ve 400 libreyi aşan kadınlar. Nutrisystem programında olmak için doktor onayı gerekir. Diyet, 14 yaşın altındaki çocuklar için değildir, ancak Nutrisystem, doktorlarının onayı ile 14 ila 17 yaş arasındaki gençler için programlar sunmaktadır.

Ne Yiyebileceğiniz ve Ne Yiyemeyeceğiniz
Nutrisystem, önceden paketlenmiş gıdalar sunan 28 günlük bir programdır.

Kahvaltı seçenekleri arasında yulaf ezmesi, kekler, granola ve krepler bulunur.

Öğle ve akşam yemekleri arasında tacos gibi seçenekler; tavuk ve makarna; çorba, güveç ve biber; ve pizza.

Tatlılar ve atıştırmalıklar için kek, kek veya kurabiye olabilir.

Program, Nutrisystem gıdalarınızla birlikte yiyebileceğiniz meyveler, sebzeler, kuruyemişler, taze et ve süt ürünleri ve diğer gıdalardan oluşan uzun bir liste sağlar.

Genel olarak, yiyecekler ve yemek planları şunlara odaklanır:

Çeşitli besinler. Kalorilerin yaklaşık %45 – %55’i karbonhidratlardan, %25 – %30’u proteinden ve %30’dan azı yağdan gelir.

“Akıllı” karbonhidratlar. Bunlar kan şekerinizi diğer yiyecekler kadar yükseltmez. Planda, yüksek GI gıdaları (beyaz ekmek, beyaz pirinç ve belirli meyveler gibi) sınırlamanız veya bunlardan kaçınmanız ve kepekli tahıllar, fasulye, baklagiller, meyveler ve nişastalı sebzeleri vurgulamanız gerekir.

Sınırlı kalori. Şirketin web sitesi, Nutrisystem for Men’de kadınların ilk ayda 13 pound ve 7 inç’e kadar ve erkeklerin ilk ayda 18 pound ve 8 inç’e kadar kaybedebileceğini iddia ediyor. Bundan sonra, diyet yapanlar haftada ortalama 1 ila 2 kilo verebilirler.

Sınırlı sodyum. Şirkete göre, programlar günde yaklaşık 2.000 miligram sodyum sağlıyor (USDA günde 2.300 mg’dan fazla sodyum önermiyor). Gerçek sodyum seviyesi, hangi kilo verme programını seçtiğinize ve diyet planınıza hangi bakkal gıda maddelerini eklediğinize bağlı olarak değişebilir.

Çaba Seviyesi: Orta
Bir aylık yemek siparişi vermek kolaydır ve ürünler zaten sizin için yapılmıştır. Ancak, yemeyi seçtiğiniz yiyecekler üzerinde her zamanki kontrol derecenize sahip olmayacaksınız. Ve alıştığınızdan daha az kalori alabilirsiniz.

Sınırlamalar: Yiyeceklerinizi Nutrisystem’in sunduğu seçeneklerden seçersiniz. En kapsamlı “Uniquely Yours Ultimate” planlarından seçebileceğiniz 150 menü seçeneği vardır. Bir de iki kişilik “Partner Planı” denen bir plan var. Ayrıca marketten kendi başınıza satın almak için düzinelerce ürün arasından seçim yapabilirsiniz.

Yemek pişirme ve alışveriş: Şirketin seçtiği 28 günlük gıda sevkiyatını satın alabilir veya her bir öğeyi kendiniz seçebilirsiniz. Kadınlara, erkeklere, vejetaryenlere veya diyabetlilere yönelik bir yemek planına kaydolabilirsiniz.

Nutrisystem gıdalarının çoğu ya yemeye hazır olduğundan ya da sadece ısıtmaya ihtiyaç duyduğundan, yemek pişirmek zorunda değilsiniz. Ancak sebze ve balık gibi marketten satın aldığınız bazı ürünler daha fazla hazırlık gerektirebilir.

Paketlenmiş yiyecekler veya yemekler: Gerekli.

Yüz yüze toplantılar: Yok.

Egzersiz: Nutrisystem, günlük en az 30 dakika fiziksel aktivite almanızı önerir. Bunu gün boyunca 10’ar dakikalık üç bölüme ayırabilirsiniz.

Diyet Kısıtlamalarına veya Tercihlerine İzin Veriyor mu?
Evet. Vejetaryenler ve şeker hastaları için yemek planları vardır.

Ancak programın vegan diyetini uygulayan insanlar için planları yok.

Ve belirli gıda alerjilerine (soya veya yer fıstığı alerjileri dahil) izin vermez ve glütensiz değildir. Bununla birlikte, glüten ve buğday içermeyen ürünler mevcuttur.

Başka Bilmeniz Gerekenler
Maliyet: Maliyet, seçtiğiniz plan gibi şeylere göre değişir – örneğin kadınlar veya erkekler, vejeteryanlar, yaşlı yetişkinler veya diyabetli kişiler için.

Genel olarak, Nutrisystem gıdaları ve ayrıca marketten ne alırsanız alın, ayda yaklaşık 230 dolardan 300 doların ortasına kadar ödeme yapmayı bekleyin.

Destek: Program, çevrimiçi bir topluluğa ve web tabanlı araçlara ve ayrıca telefonla yardıma sahiptir.

Diğer: Programdan çıktığınızda bir zorlukla karşılaşabilir ve kendi başınıza daha fazla yemek seçimi yapmak zorunda kalabilirsiniz. Program, bunun nasıl yapılacağı hakkında bilgi sağlar.

Kathleen Zelman, MPH, RD, Ne Diyor:
Çalışıyor mu?

Kalorileri ve porsiyonları kontrol etmek ve düzenli yemek yemek, plan sırasında kilo kaybıyla sonuçlanması gereken sağlıklı bir formüldür.

Paketlenmiş öğünlere sadık kalabiliyor ve yalnızca sağlıklı yiyecekler ekleyebiliyorsanız, programı destekleyecek araştırmalar kilo vereceğinizi gösteriyor. Yiyeceğiniz yemekler beslenme açısından sizin için iyidir. Kilo verme hedefinize yaklaştığınızda ve sizin için önceden hazırlanmış yemeklere güvenmediğinizde “gerçek gıda” yemeye geçiş yapmak daha zor olabilir.

Bazı Koşullar İçin İyi mi?

Genel olarak diyet, kalp hastalığı, yüksek tansiyon, yüksek kolesterol ve diyabet gibi rahatsızlıkları olan kişiler için sağlıklıdır. Yemekler sodyum, doymuş yağlar ve trans yağlar bakımından düşüktür ve yüksek lifli tam tahıllar, akıllı karbonhidratlar, sağlıklı yağlar, yağsız protein ve çok çeşitli yiyecekleri içerir.

Tıbbi bir durumunuz varsa, programa başlamadan önce mutlaka doktorunuzla görüşün.

Son Söz

Nutrisystem diyeti, rahatlık açısından son noktadır. Porsiyon boyutları, planlama, alışveriş veya yemek pişirme hakkında düşünmek istemiyorsanız ve mikrodalgaya hazır poşetlerde kapınıza kadar yemeklerin teslim edilmesinden memnunsanız, bu plana bayılacaksınız.

Yemek yapmayı veya dışarıda yemek yemeyi seviyorsanız ya da yemek bütçeniz kısıtlıysa bu plan size göre değil.

Asıl soru, artık önceden paketlenmiş gıdalara güvenmediğinizde kilo vermeye veya kilonuzu korumaya devam edip edemeyeceğinizdir.